O que comer durante a gravidez?

Queridas mamães de plantão, sabemos que a gravidez é uma jornada incrível, mas também pode ser uma época de muitas dúvidas e preocupações e uma delas é com certeza sobre a alimentação.

Fique tranquila, pois hoje vamos te dar algumas dicas de alimentos que são ideais para vocês durante essa fase tão especial.

1. É essencial aumentar a ingestão de folato durante a gravidez, pois ele ajuda a prevenir defeitos no tubo neural do bebê. Inclua vegetais verde-escuros, como espinafre e brócolis, no seu prato.

2. Além disso, os alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, frango e feijão também são fundamentais para evitar a anemia.

3. Aumente a ingestão de cálcio, pois ele é essencial para o desenvolvimento dos ossos do bebê. Leite, iogurte e queijo são boas opções.

4. Não esqueça de incluir também peixes como salmão e sardinha, pois eles são ricos em ômega-3, que é essencial para o desenvolvimento cerebral do bebê.

Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada e variada e de ouvir as orientações de seu médico. Você está fazendo um trabalho incrível cuidando do seu bebê e de você!💜